Персональный сайт - Грейпфрутовая диета

День первый: завтрак - грейпфрут или сок из без сахара, два кусочка нежирной ветчины по 25 грамм, кофе или чай без сахара; обед - грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые овощи не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай; ужин - отварное или поджаренное на решетке мясо 150 грамм сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 грамм), чай с ложкой меда.

День второй: завтрак - грейпфрут или сок, два вареных яйца, чай или кофе без сахара; обед - грейпфрут, 50 грамм не жирного сыра; ужин - рыба припущенная или гриль 200 грамм, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба.

День третий: завтрак - грейпфрут, две столовые ложки овсянки или мюсли с изюмом, два-три размолотых орешка (арахис нельзя) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (четыре столовые ложки); обед - грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками; ужин - половина грейпфрута, 200 грамм варёной курицы, два запеченных помидора, чай.

День четвертый: завтрак - стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном; обед - грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба; ужин - отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 грамм), чай.

День пятый: завтрак - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай; обед - печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 грамм); ужин - говяжий стейк (200 грамм) или курица (250 грамм) или рыба (250 грамм), запеченный помидор или томатный сок.

В шестой и седьмой день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Во время грейпфрутовой диеты можно добавлять между основными приемами пищи кефир, яблоко или апельсин. Чай нужно пить только зеленый и не очень крепкий. Кушать лучше через пять часов после каждого приема пищи. Соль на этой диете не употреблять вообще и кушать только до семи вечера.