Овощная диета
Рекомендуемые продукты:
- свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,
- огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
- свежие фрукты (яблоки)
- нежирное молоко, йогурт, кефир, ометана, творог
- овсяные или кукурузные хлопья
- ржаной или зерновой хлеб
Примерное меню на один день:
1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
2-й завтрак — огурец.
Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник — красный болгарский перец.
Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.
Примерное меню овощной диеты, с использованием капусты:
День первый:
Капустный супчик, фрукты, до 200 мл обезжиренного молока (йогурта), чай или кофе (желательно без сладкого, но если очень хочется, то можно подсластить низкокалорийным подсластителем).
День второй:
Капустный суп, можно запечь одну картофелину, 1 чайная ложка низкокалорийного соуса, любые овощи в свежем или тушеном виде в неограниченных количествах, чай/кофе.
День третий:
Капустный суп, фрукты и овощи в любом количестве, обезжиренное молоко/йогурт (до 200 мл), чай/кофе
День четвертый:
Капустный суп, бананы (3-6 шт), 8 стаканов молока (можно 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта)
День пятый:
Капустный суп, помидоры (не больше 6 шт), куриное или рыбное мясо в неограниченном количестве (!), молоко/йогурт (до 200 мл), соус, чай (кофе).
День шестой:
Все то же самое, что и в пятый день
День седьмой:
Капустный суп, неограниченное количество овощей и фруктов, низкокалорийный соус, молоко/йогурт, чай/кофе.
Для здоровья и фигуры полезно пить свежевыжатые овощные соки. Можно приготовить такую смесь: 2 части морковного сока плюс 1 часть свекольного (выдержанного в холодильнике не менее 2-х часов). Смесь пить за 5 приемов, небольшими глотками, и обязательно съесть грамм 200 отжимки, оставшейся после получения сока, можно со столовой ложкой сметаны или растительного масла – на вкус.
|
Главная